유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

요거트는 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 대표적인 건강식품입니다. 하지만 플레인 요거트(무가당)과 가당 요거트(설탕 포함)의 차이를 알고 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당류 함량 비교, 유산균 생존율 차이, 면역력에 미치는 영향 등을 분석하여 면역력 강화에 더 좋은 요거트를 알아보겠습니다.  1. 플레인 요거트 vs 가당 요거트 – 기본 차이점✅ ① 당류 함량 비교요거트 유형당류 함량(100g 기준)첨가물 여부플레인 요거트3~5g (천연 유당) 첨가물 없음가당 요거트10~20g (설탕, 감미료 포함)설탕, 합성 감미료 포함 가능 ✔ 플레인 요거트의 특징:설탕이 첨가되지 않아 당 섭취를 최소화할 수 있음.유산균이 당에 의해 파괴되지 않아 프로바이오틱스 효과가 유지됨. ✔ 가당 요거..

스트레스를 효과적으로 해소하고 활력을 되찾기 위해서는 검증된 리프레시 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 과학적으로 입증된 리프레시 방법들은 신체와 정신의 균형을 맞추고, 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 연구 결과를 바탕으로 한 최적의 리프레시 방법을 소개합니다. 짧은 시간에도 효과적인 스트레스 해소법부터 장기적인 건강을 위한 습관까지 알아보세요!  1. 신체적 피로 해소 – 효과적인 운동과 수면 관리과학적으로 검증된 운동과 수면 습관은 피로를 줄이고 활력을 높이는 데 필수적인 요소입니다. ✔ 20분 유산소 운동 – 기분 개선 & 활력 충전하버드 의대 연구에 따르면, 하루 20분의 유산소 운동은 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮추고 행복 호르몬(세로토닌, 엔도르핀)을 증가시킵니다..