유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

요거트는 면역력을 강화하고 장 건강을 유지하는 데 필수적인 건강식품입니다. 하지만 시중에는 다양한 요거트 브랜드가 있으며, 제품마다 유산균 함량, 당류, 효능에 차이가 있습니다. 이번 글에서는 면역력 강화에 가장 적합한 요거트 브랜드를 비교 분석하고, 올바른 선택법을 소개합니다.  1. 면역력 강화를 위한 요거트 선택 기준✅ ① 프로바이오틱스(유산균) 함량"프로바이오틱스 함유" 또는 "100억 마리 이상의 유산균 포함" 문구 확인비피더스균(Bifidobacterium), 락토바실러스(Lactobacillus) 등 면역력 강화에 도움을 주는 균주 포함 여부 체크 ✅ ② 당류 함량 (낮을수록 좋음)가당 요거트는 불필요한 당이 많아 면역력에 오히려 해로울 수 있음무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 건강에 유..

학생들은 학업과 시험, 과제 등으로 인해 많은 스트레스를 받습니다. 집중력이 떨어지거나 피로가 쌓이면 학습 효율도 낮아지기 마련입니다. 효과적인 리프레시 방법을 통해 스트레스를 해소하고, 더욱 건강한 학습 환경을 만들어보세요. 이번 글에서는 학생들이 쉽게 실천할 수 있는 리프레시 방법을 소개합니다. 간단한 운동, 취미 활동, 생활 습관 개선 등을 통해 몸과 마음의 균형을 유지하는 법을 알아보세요!  1. 짧은 시간에도 효과적인 스트레스 해소 운동공부를 하다 보면 몸이 뻐근해지고 피로가 쌓이기 마련입니다. 적절한 운동을 하면 혈액순환이 원활해지고 집중력도 향상됩니다. ✔ 10분 스트레칭으로 몸 풀기어깨와 목을 돌려주며 뻐근함 해소허리를 좌우로 스트레칭해 긴장된 근육 이완손목과 손가락을 풀어주어 필기와 타이..