유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

스트레스는 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 뇌 건강을 돕고 신경을 안정시키는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 견과류인 호두와 아몬드는 스트레스 해소에 효과적인 건강 간식으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 호두와 아몬드의 영양소 비교, 스트레스 완화 효과, 올바른 섭취 방법을 살펴보겠습니다.  1. 호두 vs 아몬드, 영양소 비교영양소호두 (100g 기준)아몬드 (100g 기준)칼로리654kcal579kcal단백질15.2g21.2g지방65.2g49.9g오메가-3 지방산9.1g0.0g비타민 E0.7mg25.6mg마그네슘158mg268mg트립토판170mg200mg항산화 성분폴리페놀 풍부비타민 E, 플라보노이드 🔎 ..

지속적으로 쌓이는 피로와 스트레스를 효과적으로 관리하려면 올바른 리프레시 습관이 필요합니다. 단순한 휴식만으로는 한계가 있기 때문에, 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 건강한 습관을 만들어야 합니다. 이번 글에서는 리프레시 효과를 극대화하는 10가지 습관을 소개합니다. 작은 습관의 변화만으로도 활력을 되찾고, 더욱 균형 잡힌 삶을 만들 수 있습니다!  1. 아침 햇빛을 쬐며 하루 시작하기 🌞아침 햇빛을 받으면 생체 리듬이 조절되고, 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다.✔ 기상 후 10~15분 동안 햇빛을 쬐며 신진대사 활성화✔ 멜라토닌 분비 조절 → 밤에는 숙면 유도✔ 기분을 좋게 하는 세로토닌 호르몬 증가  2. 하루 10분 스트레칭 & 가벼운 운동 💪가벼운 움직임만으로도 피로 회복과 집중력 향..