유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 자연 건강식품으로, 스트레스 완화와 면역력 강화, 두뇌 건강 등에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 비타민과 미네랄은 신경 안정, 에너지 생성, 세포 보호 등의 중요한 역할을 하며, 꾸준히 섭취하면 신체 전반의 건강을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 견과류 속 주요 영양소를 분석하고, 스트레스 해소와 건강 유지에 도움이 되는 견과류 종류와 섭취 방법을 소개합니다.  1. 견과류 속 주요 영양소와 건강 효과견과류는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 각 영양소는 신체의 특정 기능을 지원합니다. ✅ 단백질 – 근육 회복 및 에너지 공급✔ 근육 조직을 보호하고 피로 회복을 돕는 필수 영양소✔ 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오에 단백질이 풍부 ✅ 건강한 지방 –..

바쁜 일상 속에서 몸과 마음의 균형을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 스트레스가 쌓이면 신체적 피로뿐만 아니라 정신적인 부담도 커지기 때문에, 정기적으로 리프레시할 수 있는 활동을 실천하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 몸과 마음을 건강하게 회복할 수 있는 10가지 리프레시 활동을 소개합니다. 간단한 습관부터 색다른 힐링 방법까지 다양한 방법을 알아보세요!  1. 아침 스트레칭으로 하루 시작하기아침에 5~10분간 가벼운 스트레칭을 하면 혈액순환이 활발해지고 기분이 상쾌해집니다.✔ 목, 어깨, 허리 근육을 풀어주면 하루 종일 피로감이 덜함✔ 심호흡과 함께 스트레칭하면 뇌에 산소가 공급되어 집중력 향상✔ 매일 반복하면 신체 유연성이 좋아지고 몸이 가벼워짐  2. 산책하며 자연 속에서 힐링하기하루 30분 자..