유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

현대인은 학업, 직장, 가정에서 끊임없는 스트레스와 정보 과부하에 시달리고 있습니다. 이러한 환경에서 뇌 건강을 유지하는 것은 필수적입니다. 특히 견과류는 오메가-3 지방산, 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부하여 기억력 향상과 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 견과류가 뇌 건강에 미치는 영향과 섭취 방법을 알아보겠습니다.  1. 견과류가 뇌 건강에 좋은 이유견과류는 다양한 영양소를 함유하고 있어 뇌 기능을 최적화하고 신경계를 보호하는 데 도움을 줍니다. ✅ 오메가-3 지방산 – 기억력과 집중력 향상✔ 뇌세포의 주요 구성 성분으로, 신경 신호 전달을 원활하게 함✔ 기억력 향상 및 학습 능력 증진에 도움✔ 호두, 아마씨, 치아씨드에 다량 함유 ✅ 항산화 성분 – 뇌세포 손상 예방✔ 활성산소로..

현대인들은 업무, 공부, 일상 속 다양한 스트레스로 인해 쉽게 피로를 느낍니다. 피로가 누적되면 신체적·정신적 건강이 악화되므로, 꾸준한 리프레시 루틴을 통해 활력을 되찾는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 과학적으로 효과가 입증된 피로 회복 리프레시 루틴을 소개합니다. 아침부터 저녁까지 실천할 수 있는 건강한 습관을 만들어 보세요!  1. 활기찬 하루를 위한 아침 리프레시 루틴아침의 시작이 하루의 컨디션을 결정합니다. 올바른 루틴을 실천하면 하루 종일 에너지를 유지할 수 있습니다. ✔ 기상 후 10분 스트레칭 & 가벼운 운동기상 직후 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우기가벼운 팔굽혀펴기, 스쿼트, 요가로 혈액순환 촉진10분 산책(햇빛을 쬐면 멜라토닌 조절로 피로감 감소) ✔ 1잔의 물과 건강한 아침 식사일어나..