유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

현대인은 다양한 이유로 스트레스를 경험합니다. 직장, 학업, 가정 등에서 오는 지속적인 스트레스는 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 올바른 식습관이 중요하며, 특히 견과류는 스트레스 해소에 도움이 되는 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 이번 글에서는 스트레스 감소에 효과적인 견과류 5가지를 소개하고, 각 견과류의 성분과 건강한 섭취 방법을 알아보겠습니다.  1. 스트레스 해소에 좋은 견과류가 중요한 이유스트레스가 지속되면 신체에서 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 과다 분비되어 피로감, 불안, 면역력 저하 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 견과류에 포함된 비타민, 미네랄, 건강한 지방은 이러한 증상을 완화하고 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다. ✅..

바쁜 일상을 보내다 보면 신체적·정신적 피로가 누적되면서 번아웃에 가까워질 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 자신이 리프레시가 필요한 상태라는 것을 인지하지 못하고 무리하게 일이나 공부를 지속하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 리프레시가 필요한 신호와 이를 효과적으로 해결할 수 있는 방법을 소개합니다. 작은 신호를 놓치지 않고 적절한 휴식을 취하면 더욱 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있습니다.  1. 리프레시가 필요한 신호 – 내 몸과 마음이 보내는 경고우리 몸과 정신은 피로가 누적되면 다양한 방식으로 신호를 보냅니다. 다음과 같은 증상이 있다면, 리프레시가 꼭 필요한 상태일 수 있습니다. ✔ 집중력이 떨어지고 기억력이 감소한다업무나 공부를 할 때 쉽게 산만해지고 집중이 잘되지 않음같은 내용을 반복..