유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

견과류는 스트레스 완화, 두뇌 건강, 면역력 강화에 좋은 영양소를 포함한 대표적인 건강식품입니다. 하지만 견과류를 섭취할 때 로스팅(구운 견과류)과 생견과류(날것 그대로의 견과류) 중 어떤 것이 더 건강에 좋을까? 라는 궁금증이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 로스팅과 생견과류의 영양 차이, 스트레스 완화 효과, 건강에 미치는 영향을 비교해보겠습니다.  1. 로스팅 vs 생견과류, 기본 개념✅ 생견과류란?✔ 가공하지 않은 자연 상태의 견과류✔ 열을 가하지 않아 원래의 영양소가 그대로 보존됨✔ 고소한 맛이 덜하고 씹는 식감이 부드러움 ✅ 로스팅 견과류란?✔ 100~180℃ 정도의 온도에서 오븐, 팬, 기름 없이 구운 견과류✔ 수분이 날아가면서 고소한 풍미 증가✔ 바삭한 식감으로 간식으로 섭취하기 좋음 ?..

리프레시 효과를 극대화하려면 내가 머무는 공간을 최적화하는 것이 중요합니다. 주변 환경이 정리되어 있고 편안하면 자연스럽게 스트레스가 줄어들고 집중력과 에너지가 향상됩니다. 이번 글에서는 집, 사무실, 카페에서 리프레시하기 좋은 환경을 만드는 방법을 소개합니다. 공간을 효과적으로 활용하여 보다 건강하고 활력 넘치는 하루를 만들어 보세요!  1. 집에서 리프레시를 위한 최적의 환경 만들기 🏡집은 가장 편안하게 휴식을 취할 수 있는 공간이지만, 정돈되지 않은 환경에서는 오히려 스트레스가 쌓일 수 있습니다. ✔ 1) 미니멀한 공간 정리 – 불필요한 물건 줄이기시각적 피로를 줄이기 위해 책상, 침대 주변 최소화한 달 동안 사용하지 않은 물건은 정리하여 공간 여유 확보‘1일 5분 정리 습관’ → 매일 조금씩 청..