유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

어떤 운동이 대장암 재발을 막을까? 연구와 함께 운동강도별 예시까지 확인하세요대장암 수술 후 규칙적인 운동이 얼마나 중요한지를 보여주는 연구가 세계 최고 의학 저널에 실렸습니다. 서울대병원 이은봉 교수는 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 이 연구를 바탕으로, 대장암 수술 후 규칙적인 운동이 재발률과 사망률을 동시에 줄여준다는 놀라운 결과를 소개했습니다. 이 글에서는 해당 연구의 핵심 내용과 함께, 운동 강도별 구체적인 운동 예시를 통해 어떤 운동을 어떻게 실천해야 할지 알아보겠습니다. 이은봉의 의학연구 다이제스트 바로가기👆 대장암, 수술과 항암 치료 이후가 더 중요하다대장암은 국내에서 갑상선암 다음으로 흔한 암으로, 조기 발견이 어려운 경우 수술과 항암 치료를 병행하게 됩니다.하지만 치료 이후에도 재발률이..

몸이 멈췄다면, 식단에 ‘리셋’이 필요합니다. 해답은 블루베리에 있습니다멈춰버린 체중, 블루베리로 다시 감량 궤도에 오를 수 있을까?다이어트 정체기는 누구나 겪습니다.식단은 그대로인데 체중이 더 이상 줄지 않고,피로감과 식욕만 높아지는 시기.이럴 때 필요한 건 무리한 절식이 아닌, 대사 회복과 염증 제어에 효과적인 리셋 식품입니다.그 중심에 블루베리가 있습니다.이 글에서는 블루베리를 중심으로 정체기 돌파를 위한 과학적 방법을 소개합니다.정체기의 원인부터 정확히 이해하자기초대사량 감소인슐린 민감도 저하만성 염증과 수분 정체정신적 스트레스와 식단 피로이러한 변화는 체중 정체뿐 아니라체지방 분해 속도 저하와 식욕 증가로 이어집니다.블루베리는 이 중 염증 억제, 혈당 조절, 대사 재활성화에 특화된 과일입니다.블..

같은 블루베리도 '언제 먹느냐'에 따라 체중 감량 효과는 달라집니다블루베리를 공복에 먹는 것이 다이어트에 도움이 될까요?블루베리는 항산화와 대사 활성에 뛰어난 과일이지만,섭취 시간에 따라 혈당 반응, 포만감, 체지방 연소 효과가 달라질 수 있습니다.많은 전문가들이 공복 섭취의 효과에 주목하는 이유도 여기에 있습니다.이 글에서는 공복 섭취의 과학적 근거와 시간대별 차이점을 분석합니다.공복 섭취: 대사 엔진을 일찍 켜는 전략아침 공복 시 블루베리는 인슐린 반응을 완화시키고 식욕을 조절합니다아침에 블루베리를 공복으로 섭취하면낮은 혈당 상태에서 대사를 자연스럽게 자극하며포만감을 주어 과식 가능성을 줄이는 효과가 있습니다.또한, 간에서 지방 대사를 유도하는 AMPK 효소 활성화에 유리하다는 연구 결과도 있습니다...

전남 고흥의 쑥섬을 비롯해 담얌과 죽화경 등 7곳에서 2025 남도 K-가든 페스티벌이 열리며, 8월 말까지 수국축제가 한창입니다. 힐링이 가득한 고흥의 여름을 즐길 수 있도록, 쑥섬을 중심으로 인근 관광지, 맛집, 숙소를 소개해드리겠습니다. 주변 관광지 추천 쑥섬(애도) 전남 1호 민간정원으로, 6~7월에는 수국이 섬 전체를 가득 메웁니다. 선착장에서 출발해 갈매기카페, 난대원시림, 환희의 언덕, 몬당길, 수국정원 등 다양한 꽃길과 전망 명소를 걸으며 힐링할 수 있습니다. 트레킹 코스는 약 1시간 30분 소요됩니.승선: 나로도 연안여객선터미널(고흥군 봉래면 나로도항길 120-7)에서 3분 거리, 왕복 8,000원(입장료 포함).수국 외에도 팜파스, 동백, 각종 야생화와 기암괴석, 해안정원까지 사계절 내..

숙박만 쓰면 아깝다! 아마존·렌터카·라이드 서비스까지 포인트 실속 사용법 총정리힐튼 아너스(Hilton Honors) 포인트는 단순히 호텔 숙박만을 위한 리워드가 아닙니다.이제는 온라인 쇼핑, 렌터카, 승차공유 서비스 등 다양한 영역에서현금처럼 사용할 수 있는 다목적 포인트로 진화했습니다.포인트 사용 방법을 제대로 알면 여행 중 비용을 줄이고, 일상 속 혜택도 누릴 수 있습니다.지금부터 힐튼 포인트를 쇼핑·렌터카·라이드 서비스에 사용하는 방법을 단계별로 안내해드립니다. 카드신청하기 바로가기👆 아마존에서 포인트 결제 – ‘Shop with Points’ 기능 이용힐튼 포인트는 Amazon.com에서 실제 결제 수단으로 사용할 수 있습니다.단, 아마존 미국 계정이 필요하며, 한국 배송 상품은 제한될 수 있..

국내외 호텔 숙박부터 무료 조식·라운지까지, 힐튼 포인트의 실속 활용법은?힐튼 아너스 포인트는 단순한 숙박 예약 수단이 아닙니다.전 세계 7,000개 이상 힐튼 계열 호텔에서숙박뿐만 아니라 다양한 부가 서비스를 누릴 수 있는가치 높은 리워드 시스템입니다.특히 포인트 전용 예약 시 제공되는 ‘5번째 밤 무료’ 혜택은실질적인 여행 비용 절감에 탁월한 효과를 발휘합니다. 신청하기 바로가기👆 5박 포인트 예약 시 5번째 밤 무료, 최대 효율의 핵심힐튼 포인트를 활용한 가장 대표적인 혜택은5박 연속 예약 시 5번째 밤 무료(5th Night Free) 제공입니다.이 혜택은 힐튼 아너스 멤버라면 누구나 이용 가능하며,5박 중 1박이 자동으로 차감되지 않아 포인트 효율이 극대화됩니다.예를 들어, 1박에 40,000..