유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

두 형태 모두 건강에 유익하지만, 목적에 따라 선택 기준이 달라집니다신선한 생과일이 항상 최선일까? 냉동 블루베리의 의외의 장점블루베리는 생과든 냉동이든 뛰어난 항산화 능력과 영양소 밀도를 자랑합니다.하지만 유통 방식, 보관법, 조리 용도에 따라 흡수율이나 항산화 효과에 차이가 있을 수 있습니다.이 글에서는 생과와 냉동 블루베리를 영양학적, 실용적 측면에서 비교 분석합니다.항산화 성분 유지력 비교냉동 블루베리는 수확 직후 급속 냉동되므로 주요 성분 손실이 적습니다생과는 시간이 지남에 따라 비타민 C, 폴리페놀 등 산화에 민감한 영양소가 줄어듭니다.반면 냉동 블루베리는 -40도에서 급속 냉동되기 때문에수확 당시의 영양소가 거의 보존되며, 실제 항산화 지수는 큰 차이가 없습니다.항산화 성분 비교 생과 냉동안..

대화의 방식이 바뀌면 가족도, 사회도 다시 연결됩니다서로 말은 하지만, 왜 마음은 엇갈릴까요?부모는 자녀를 이해하지 못하고, 자녀는 부모와의 대화를 피합니다.직장에서는 윗세대와 아랫세대가 서로의 언어와 사고방식에 거리감을 느낍니다.세대 간 소통의 문제는 갈등보다 ‘방식의 차이’에서 비롯됩니다.이 글에서는 이러한 문제를 해결할 수 있는 세대 간 소통 전문 프로그램과 실천 전략을 소개합니다.지금 필요한 건 대화법이 아닌, 세대를 잇는 연결법입니다.세대 간 갈등, 오해가 아닌 구조적 차이Z세대는 자율과 감정을 중시하고중장년층은 책임과 질서를 강조합니다이 차이를 이해하지 못한 채 ‘이해하라’고 말하면 오히려 단절이 깊어집니다세대 간 갈등은 ‘틀림’이 아니라 ‘다름’을 알아가는 과정입니다프로그램으로 배우는 세대 ..

교육을 통해 바뀐 대화의 방식, 가족은 더 가까워졌습니다부모교육이 실제 가족 관계에 어떤 변화를 만들었을까요?많은 부모님들이 부모교육 프로그램을 통해자녀와의 대화에서 ‘말투, 반응, 경청’의 중요성을 새롭게 느끼고 실천하게 됩니다.이 글에서는 부모교육을 통해 갈등이 줄고,감정과 신뢰가 회복된 실제 가족 소통 변화 사례 3가지를 소개합니다.진심을 전하는 법은 누구나 배울 수 있습니다.사례 ① '충고'에서 '공감'으로 바뀐 아버지의 변화60대 중반의 김모 씨는 항상 자녀에게 조언 중심으로 말했습니다"그건 이렇게 해야지", "내가 해봐서 아는데"가 대화의 시작이었죠하지만 부모교육에서 "공감이 먼저, 해결은 나중"이라는 원칙을 배운 후"그랬구나, 그런 일 있었구나"라는 말을 먼저 하기 시작했습니다자녀는 처음엔 ..

코로나19 재확산부터 HIV 급증까지2025년 동남아시아 감염병 동향과 예방요령을 한눈에 정리합니다최근 동남아시아에서 확산 중인 감염병, 어떻게 대비해야 할까?최근 동남아 지역에서는 코로나19 재확산과 HIV 감염 증가 등여러 감염병 위험이 동시다발적으로 나타나고 있습니다.특히 태국, 필리핀, 인도네시아와 같이 한국인이 자주 방문하는 국가에서주요 감염병 발생 사례가 급증하고 있어 여행 전 예방 조치가 필수입니다.이 글에서는 동남아에서 유행 중인 주요 감염병 현황과 예방수칙을 자세히 안내드립니다.태국, 코로나19 재확산… 여행 전 방역 점검 필수2025년 4월, 태국 송끄란 연휴 기간 동안대규모 이동과 모임이 발생하며 코로나19 확진자가 다시 증가세를 보이고 있습니다.방콕 등 대도시에서는 마스크 착용, 손..

2025년 기준, 지카바이러스 감염 환자 발생 소식과 함께질병관리청은 동남아시아 방문자들의 각별한 주의를 당부하고 있습니다지카바이러스, 아직 끝나지 않았다… 여행 전 반드시 확인해야 할 정보지카바이러스는 열대 및 아열대 지역에서 발생하는 모기 매개 감염병으로임신부 감염 시 태아 기형을 유발할 수 있어 특히 주의가 필요합니다.최근 인도네시아 여행 후 감염된 환자가 국내에서 확인되며지카 감염 위험국가 여행에 앞서 철저한 예방이 요구되고 있습니다.본 글에서는 질병관리청과 WHO가 발표한 자료를 기반으로지카바이러스의 지역별 현황과 예방 수칙을 정리해 드립니다.지카바이러스란 무엇인가?지카바이러스는 모기에 의해 전염되는 플라비바이러스 계열로주로 이집트숲모기를 통해 사람에게 전파됩니다.대부분 감염자는 경미한 발열, ..

블루베리의 짙은 색소 속에는 우리 몸을 보호하는 놀라운 생화학이 숨어 있습니다항산화란 무엇이고, 블루베리는 어떻게 작용할까요?블루베리의 짙은 보랏빛은 단순한 색상이 아닙니다.그 안에는 활성산소로부터 세포를 보호하는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민 C 등이 농축되어 있습니다.이 성분들은 체내 염증과 노화를 억제하고, 전신 건강을 회복시키는 자연 항산화제 역할을 합니다.활성산소란? 세포 노화의 주범외부 자극과 스트레스가 체내 산화 스트레스를 증가시킵니다우리 몸은 대사 과정에서 자연스럽게 활성산소를 생성합니다.문제는 이 활성산소가 과잉되면 세포막을 손상시키고 DNA 변형까지 일으킨다는 점입니다.블루베리는 이러한 과잉 활성산소를 제거하여노화, 암, 심장병 등 만성 질환의 뿌리를 차단합니다.블루베리 속 항산화 3대..