유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

말하는 기술보다 더 중요한, 듣는 훈련의 힘대화가 단절된 이유, ‘말을 안 들어서’가 아닐 수도 있습니다중장년층 부모나 직장인들이 가장 많이 겪는 문제 중 하나는"같이 말은 하지만 마음은 안 통한다"는 점입니다.그 이유는 대부분 “말을 잘 못해서”가 아니라 “제대로 듣지 않아서”입니다.이 글에서는 중장년층이 실생활에서 바로 실천할 수 있는효과적인 경청 훈련법 7가지를 제시합니다.관계를 회복하고 신뢰를 쌓는 대화는, 듣기에서 시작됩니다.① 듣기 전에 ‘내 생각 멈추기’ 훈련상대가 말할 때 머릿속으로 ‘무슨 말 하지?’ 또는 ‘어떻게 답하지?’를 떠올린다면이미 듣는 데 실패한 것입니다.경청은 판단을 유보하는 데서 시작합니다.“지금은 듣는 시간”이라는 자기 암시로 생각을 잠시 멈춰보세요.② 고개 끄덕임, 시선..

어떤 운동이 대장암 재발을 막을까? 연구와 함께 운동강도별 예시까지 확인하세요대장암 수술 후 규칙적인 운동이 얼마나 중요한지를 보여주는 연구가 세계 최고 의학 저널에 실렸습니다. 서울대병원 이은봉 교수는 뉴잉글랜드 의학 저널에 발표된 이 연구를 바탕으로, 대장암 수술 후 규칙적인 운동이 재발률과 사망률을 동시에 줄여준다는 놀라운 결과를 소개했습니다. 이 글에서는 해당 연구의 핵심 내용과 함께, 운동 강도별 구체적인 운동 예시를 통해 어떤 운동을 어떻게 실천해야 할지 알아보겠습니다. 이은봉의 의학연구 다이제스트 바로가기👆 대장암, 수술과 항암 치료 이후가 더 중요하다대장암은 국내에서 갑상선암 다음으로 흔한 암으로, 조기 발견이 어려운 경우 수술과 항암 치료를 병행하게 됩니다.하지만 치료 이후에도 재발률이..

몸이 멈췄다면, 식단에 ‘리셋’이 필요합니다. 해답은 블루베리에 있습니다멈춰버린 체중, 블루베리로 다시 감량 궤도에 오를 수 있을까?다이어트 정체기는 누구나 겪습니다.식단은 그대로인데 체중이 더 이상 줄지 않고,피로감과 식욕만 높아지는 시기.이럴 때 필요한 건 무리한 절식이 아닌, 대사 회복과 염증 제어에 효과적인 리셋 식품입니다.그 중심에 블루베리가 있습니다.이 글에서는 블루베리를 중심으로 정체기 돌파를 위한 과학적 방법을 소개합니다.정체기의 원인부터 정확히 이해하자기초대사량 감소인슐린 민감도 저하만성 염증과 수분 정체정신적 스트레스와 식단 피로이러한 변화는 체중 정체뿐 아니라체지방 분해 속도 저하와 식욕 증가로 이어집니다.블루베리는 이 중 염증 억제, 혈당 조절, 대사 재활성화에 특화된 과일입니다.블..