유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

바이러스에 강해지는 법? 음식부터 바꿔보세요1. 마늘 – 자연이 만든 면역력 폭탄마늘은 "천연 항생제"라는 별명이 있을 만큼 강력한 면역 향상 효과를 자랑합니다.알리신이라는 성분이 체내 바이러스와 박테리아의 침입을 막아주며,백혈구 활동을 촉진해 외부 병원체에 빠르게 반응하게 합니다.매일 생마늘 1~2쪽을 먹거나 음식에 곁들여 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.익히면 효능이 줄어들 수 있으므로 가능하다면 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.2. 생강 – 면역과 소화, 두 마리 토끼를 잡다생강의 진저롤 성분은 염증을 억제하고 체온을 높이는 데 탁월합니다.몸이 따뜻해지면 면역 세포의 활성이 증가하여 바이러스에 저항력이 생깁니다.특히 겨울철 감기 예방에 생강차 한 잔은 매우 효과적입니다."아침 공복에 따뜻한 생강차를 ..

스트레스를 줄이는 가장 확실한 방법은 무엇일까?1. 명상 – 뇌과학으로 입증된 진정한 마음 훈련명상은 단순한 힐링을 넘어서 뇌의 구조를 실제로 바꾸는 것으로 알려졌습니다.하버드대 연구에 따르면, 하루 10분 명상만으로도 편도체의 반응을 감소시켜 스트레스에 덜 민감해진다고 합니다.뇌의 전두엽 활성 증가집중력과 감정 조절 향상스트레스 호르몬 코르티솔 감소"명상은 '마음 근육'을 키우는 훈련입니다."명상 초보자는 유튜브의 '가이드 명상'이나 앱 'Calm', 'Insight Timer' 등을 활용해보세요.2. 규칙적인 운동 – 몸과 마음을 동시에 건강하게운동은 가장 자연스럽고 효과적인 스트레스 완화제입니다.하루 20~30분 가볍게 걷기만 해도 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스 호르몬을 빠르게 제거해..

이번 주 생생정보 2281회에서는 많은 사람들의 입맛을 사로잡는 맛집이 소개되었어요. 특히 왕갈비탕 맛집인 '24시 경희궁'이 소개되어 많은 관심을 받고 있답니다. 이곳은 푸짐한 양과 깊고 진한 국물 맛으로 유명한 집이에요. 생생정보 2281회 소개생생정보는 매주 다양한 맛집과 먹거리를 소개하는 프로그램으로, 전국의 숨겨진 맛집을 발굴하여 시청자들에게 전해주는 프로그램이에요. 이번 2281회에서는 특히 왕갈비탕을 주제로 한 맛집이 소개되었는데요. 여러 미식가들이 추천하는 이 맛집의 매력은 무엇인지 궁금하지 않으세요? 맛집 정보이제 맛집에 대한 정보를 자세히 살펴볼게요. '24시 경희궁'은 경기도 부천시 오정구 신흥동에 위치해 있어요. 전화번호는 032-000-0000이며, 영업시간은 매일 24시간 운영되..

여신거래안심차단 서비스란? 비대면 계좌 피해를 막는 확실한 방법유심정보 유출 사고, 지금 얼마나 심각한가요?최근 스미싱 문자를 통해 유심 정보를 탈취당한 후비대면 계좌 개설, 대출, 금융사기로 이어지는 사례가 급증하고 있습니다.이런 피해는 대부분 개인정보 도용 → 유심 복제 → 금융 거래 피해라는정해진 수순을 따릅니다.특히 유심 복제만으로도 휴대폰 인증번호를 탈취할 수 있어"개인 명의로 모르는 계좌나 대출이 생기게 되는 것"이죠.“여신거래안심차단 서비스”는 어떤 역할을 하나요?이 서비스는 말 그대로"내 명의로 신규 대출이나 계좌 개설이 되지 않도록 막아주는 기능"입니다.은행이나 금융기관에 본인이 직접 신청하면타인이 명의를 도용해 비대면 거래를 시도해도 무조건 차단됩니다.신규 대출 개설 차단신용카드 발급 ..

요가 자세가 틀어지면 생기는 문제점은 무엇일까요?"자세 하나 잘못 잡았다가 고질병 생길 수도 있습니다"많은 사람들이 요가를 건강을 위해 시작하지만,잘못된 자세로 요가를 반복하면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다.허리 디스크, 어깨 통증, 무릎 부상 등은 대표적인 요가 부작용입니다.특히 유연성이 부족한 초보자일수록 무리한 자세는 금물입니다."내 자세가 맞는지" 객관적인 피드백 없이 혼자 하는 요가는 위험할 수 있습니다.즉, 요가 자세 교정은 단순한 '모양 맞추기'가 아니라 부상 예방을 위한 필수 요소입니다.요가 자세 교정, 전문가에게 받아야 하나요?"요가 강사의 터치 한 번이 나의 몸을 바꾼다"요가 자세 교정은 전문 강사의 시각과 손길이 큰 역할을 합니다.셀프 요가만으로는 놓치기 쉬운 골반 틀어짐, 척추 ..