유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

"장 건강이 곧 전신 건강!"   장은 소화뿐만 아니라 면역력, 피부 건강, 정신 건강까지 영향을 미치는 중요한 기관입니다.   하지만 아무리 좋은 음식을 먹고 유산균을 챙겨도, 나쁜 음식과 습관을 지속하면 장 건강을 해칠 수 있어요!   오늘은 장을 망치는 음식과 습관들, 그리고 이를 피하는 방법을 함께 알아볼까요?   📌 목차   1. 가공식품 & 패스트푸드 줄이기 🍔   2. 과도한 당분 & 인공 감미료 피하기 🍬   3. 저섬유질 식단에서 벗어나기 🌾   4. 물 부족 & 카페인 과다 섭취 주의 🚰   5. 불규칙한 식사 습관 고치기 ⏰   6. 스트레스 & 수면 부족 관리하기 😴   7. 운동 부족은 장 건강의 적! 🏃    1. 가공식품 & 패스트푸드 줄이기 🍔  "인스턴트 음식..

"배변이 편해야 하루가 가볍다!"  변비는 단순히 불편한 문제가 아니라 장 건강과 직결된 중요한 신호입니다.   변비를 방치하면 소화 장애, 복부 팽만감은 물론 면역력 저하, 피부 트러블까지 유발할 수 있어요.   그렇다면 변비 없는 건강한 장을 만들기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 알아볼까요?   📌 목차   1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기 💧   2. 식이섬유 충분히 섭취하기 🥦   3. 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 챙기기 🦠   4. 규칙적인 운동으로 장운동 활성화하기 🏃‍♂️   5. 배변 습관 들이기 🚽   6. 스트레스 관리하기 🧘‍♀️   7. 인스턴트 & 가공식품 피하기 🚫    1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기 💧  "아침 물 한 잔이 장을 깨운다!"아..