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1만보 걷기 힘들다고요? 🏃‍♀️ 하루 30분, 단 5회 반복으로 건강을 확 바꾸는 '일본식 걷기'의 놀라운 효과를 지금 바로 확인해보세요!요즘 다들 '하루 1만보 걷기'가 건강의 필수라고 하잖아요? 저도 처음엔 의욕적으로 시작했다가, 막상 꾸준히 하려니 시간도 부족하고, 솔직히 좀 지겹더라고요. 😂 매번 1만보 채우느라 힘들었는데, 최근에 '일본식 걷기'라는 새로운 건강 트렌드가 뜨고 있다는 소식을 들었어요. 이게 정말 하루 30분, 그것도 짧게만 해도 1만보 걷기보다 더 효과적이라고 해서 깜짝 놀랐지 뭐예요! 저처럼 운동은 하고 싶은데 시간이 없거나, 기존 걷기 운동에 지친 분들을 위해 이 매력적인 운동법에 대해 자세히 알려드릴게요. 😊 '일본식 걷기'란 정확히 뭔가요? 🤔'일본식 걷기'는 한..

하루 한 컵이면 충분합니다. 지나치면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다건강한 블루베리, 왜 ‘과다 섭취’는 문제가 될까?블루베리는 항산화, 항염, 다이어트 효과까지 다양한 건강 효능으로많은 사람들이 매일 챙겨 먹는 대표 슈퍼푸드입니다.하지만 ‘좋다고 하니 많이 먹자’는 접근은 소화기 이상, 혈당 불안정, 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 블루베리를 너무 많이 먹었을 때 생기는 대표적인 문제 5가지를의학적 근거와 함께 정리해드립니다.① 복부 팽만, 가스, 설사 유발블루베리 속 풍부한 식이섬유는 적당하면 장 건강에 좋지만,과다 섭취 시 위장 기능을 과하게 자극할 수 있습니다.특히 냉동 블루베리를 해동 없이 섭취하거나 공복에 대량 섭취할 경우복부 팽만, 장내 가스, 묽은 변, 설사 등의 증상이 나타..