유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

바나나는 진짜 공부에 도움될까? 과학적 분석으로 확인해보자학생들에게 바나나는 단순한 간식이 아니라 집중력과 기억력 향상에 도움을 주는 뇌 연료로 주목받고 있습니다.본 글에서는 바나나가 학습 중 어떤 방식으로 두뇌 활동에 작용하며,어떤 시간대에, 어떤 방식으로 섭취하면 학습 효과를 극대화할 수 있는지 과학적으로 분석합니다.바나나의 집중력 향상 주성분은 ‘포도당’과 ‘트립토판’바나나는 복합 탄수화물이 풍부하여 섭취 후 천천히 포도당으로 전환되며 안정적인 에너지를 공급합니다.이는 뇌 활동의 주 에너지원으로, 공부 중 집중력 유지에 필수적인 요소입니다.또한, 바나나에는 **트립토판(tryptophan)**이라는 아미노산이 포함되어 있어뇌에서 세로토닌으로 전환되어 기분 안정과 긴장 완화에 기여합니다.핵심: 바나나..

짧다고 무시하지 마세요, 매일 10분이 만든 몸과 삶의 변화운동은 오래 해야 효과가 있다는 생각, 정말 맞을까요?실제로 하루 10분씩만 꾸준히 실천해도 눈에 띄는 변화를 경험한 사람들이 많습니다.중요한 건 ‘얼마나 오래 하느냐’가 아니라 ‘얼마나 꾸준히 실천하느냐’입니다.이번 글에서는 하루 10분 운동이 만들어내는 신체적 변화와 실천 노하우를 소개합니다.1. 기초대사량 UP! 10분 근력 운동의 놀라운 효과근육은 가만히 있어도 에너지를 소모합니다.하루 10분이라도 근력 운동을 하면 기초대사량이 상승하면서하루 전체 칼로리 소비량이 자연스럽게 늘어납니다.예시 루틴 (근력 중심 루틴 10분 구성)구간 운동 시간1분스쿼트60초2분푸시업60초3분플랭크60초4~5분버피 or 점핑잭2분6~7분런지2분8~9분데드버그2..