마음챙김2 건강한 라이프스타일을 위한 아침 루틴 제안 상쾌한 하루를 시작하는 완벽한 아침 습관 만들기아침 루틴이 하루 전체를 바꾸는 이유"아침의 1시간이 하루의 방향을 결정한다"는 말이 있습니다.아침에 하는 작은 습관들이 에너지와 집중력을 극대화해 줍니다.건강한 라이프스타일은 좋은 아침 루틴에서 시작됩니다.🌞 아침을 제대로 시작하면 하루가 달라집니다!기상 후 해야 할 첫 번째 습관눈을 뜨자마자 "미지근한 물 한 잔을 천천히 마셔주세요".밤새 부족했던 수분을 채워주고, 신진대사를 깨우는 데 도움이 됩니다.레몬 한 조각을 추가하면 해독 효과도 기대할 수 있습니다.💧 물 한 잔이 몸과 마음을 깨어나게 합니다!간단한 스트레칭과 호흡 운동기상 직후 가벼운 스트레칭과 "깊은 호흡"으로 몸을 부드럽게 깨워주세요.목, 어깨, 허리, 다리 순서로 부드럽게 움직이면 혈액.. 2025. 4. 29. 스트레스 완화에 탁월한 다크초콜릿의 비밀 다크초콜릿은 정말 스트레스를 줄여줄까?다크초콜릿이 주는 편안함카카오에는 뇌를 진정시키는 테오브로민과 페닐에틸아민이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들은 감정을 부드럽게 만들고 심박수를 안정시키는 데 도움을 줍니다.실제로 다크초콜릿을 한 조각 먹었을 때 기분이 좋아졌던 경험, 있으셨죠?그 이유는 바로 뇌에서 세로토닌 분비를 촉진하기 때문이에요."한 입의 초콜릿이 생각보다 큰 위로가 되어줄 수 있어요" 🍫과학이 증명한 효과연구에 따르면 70% 이상 카카오 함량의 다크초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과가 있다고 합니다.특히 하루에 40g 이하의 소량 섭취가긴장 완화에 긍정적인 작용을 한다는 결과도 발표됐어요.정신적 피로와 불안이 많은 현대인에게"건강한 간식으로 심리적 평온을 제공하는 다.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
