다이어트운동계획1 체지방을 제대로 태우는 무산소 운동 루틴 전략 근력운동으로도 체지방 감량이 가능할까요?대부분의 사람들이 체지방 감량을 위해 유산소 운동만 떠올리지만,무산소 운동(근력 운동)은 오히려 더 강력한 체지방 감량 도구가 될 수 있습니다.지방만 태우는 것이 아닌 기초대사량을 높여 ‘지방이 잘 타는 몸’을 만들기 때문입니다.이 글에서는 초보부터 중급자까지 적용 가능한 무산소 기반 체지방 감량 루틴을 소개합니다.왜 무산소 운동이 체지방 감량에 효과적인가?무산소 운동은 짧고 강한 힘을 쓰는 동작들로근육을 키우고 기초대사량을 높이는 데 탁월합니다.기초대사량이 높아지면, 운동하지 않을 때에도 지방 소모가 지속되는 체질로 변하게 됩니다.또한, 운동 후에도 에너지 소비가 지속되는 ‘EPOC 효과’ 덕분에유산소보다 장기적으로 체지방 감량에 더 유리할 수 있습니다.주 3~4.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
