MZ세대(밀레니얼+Z세대)는 자기 계발과 웰빙을 중시하며, 스트레스 해소와 번아웃 예방을 위한 다양한 리프레시 활동을 즐깁니다. 단순한 휴식이 아니라, 트렌디하고 감각적인 방법으로 에너지를 충전하는 것이 특징입니다. 이번 글에서는 2025년 MZ세대가 주목하는 최신 리프레시 활동을 소개합니다. 혼자서도, 친구와 함께해도 좋은 다양한 힐링법을 알아보세요!
1. 감성 충전! MZ세대의 ‘갬성’ 리프레시 – 카페 투어 & 이색 전시회
MZ세대는 새로운 경험을 중요하게 여기며, 감성을 자극하는 공간에서 힐링을 즐깁니다. 특히 카페 투어와 이색 전시회 관람은 SNS 인증과 함께 힐링을 동시에 할 수 있어 큰 인기를 끌고 있습니다.
✔ 핫플 카페 투어
포인트: 예쁜 인테리어, 독특한 컨셉, 감각적인 플레이팅
인기 지역: 성수동, 연남동, 을지로, 서촌 등
추천 유형: 플라워 카페, 루프탑 카페, 베이커리 카페
✔ 감각적인 전시회 관람
트렌드: 몰입형 미디어 아트, 체험형 전시, 팝아트 전시
SNS 인증 필수 스팟: 미디어 아트 전시, 독특한 조형물 전시
예시: 팀랩 보더리스, 앤디 워홀 팝아트 전시
MZ세대는 단순한 휴식보다 ‘감성 소비’를 중요하게 여기며, 색다른 경험을 통해 리프레시하는 것을 선호합니다.
2. 건강한 에너지 충전 – 러닝 크루 & 필라테스
몸을 움직이며 스트레스를 해소하는 것은 MZ세대의 대표적인 리프레시 방법입니다. 특히, 혼자 하는 운동보다 커뮤니티형 운동이 트렌드로 자리 잡고 있습니다.
✔ 러닝 크루 참여
SNS에서 모집하는 지역별 러닝 모임이 증가하는 추세
러닝 후 카페에서 네트워킹하며 친목 형성 가능
자연 속에서 힐링하며 건강까지 챙길 수 있는 활동
✔ 필라테스 & 요가 트렌드
기구 필라테스 vs 매트 필라테스, 개인 맞춤 운동 증가
‘힙요가(힙합+요가)’, ‘서핑 요가’ 등 재미 요소 추가된 클래스 인기
스트레스 해소 + 체형 교정 효과로 지속 가능성이 높은 운동
운동을 통해 단순한 체력 단련뿐만 아니라, 자기 관리와 커뮤니티 활동을 동시에 즐길 수 있다는 점이 MZ세대에게 큰 매력으로 다가옵니다.
3. 혼자서도 힐링 – 1인 취미 & 디지털 디톡스
MZ세대는 혼자만의 시간을 가치 있게 보내는 것을 중요하게 생각합니다. 1인 취미 활동과 디지털 디톡스는 정신적인 휴식을 돕고, 창의력과 집중력을 높이는 효과도 있습니다.
✔ 1인 취미 트렌드
디지털 드로잉 (아이패드 드로잉, 일러스트)
홈카페 놀이 (핸드드립 커피, 라떼 아트)
퍼즐 맞추기 & 레고 조립
북캉스 (북+바캉스, 북카페에서 조용한 독서)
✔ 디지털 디톡스 실천법
SNS & 스마트폰 사용 시간을 줄이고 오프라인 활동 늘리기
주말 동안 ‘노폰(No Phone) 데이’ 도전
저녁 시간에는 아날로그 취미(독서, 글쓰기, 그림 그리기 등) 집중
특히, "스스로를 위한 시간"을 가지는 것이 MZ세대에게 중요한 가치로 자리 잡으며, 번아웃을 예방하는 필수 요소로 떠오르고 있습니다.
결론
2025년 MZ세대의 리프레시 트렌드는 감성적인 공간에서 힐링을 즐기고, 건강한 몸을 만들며, 혼자만의 시간을 충실히 보내는 방식으로 변화하고 있습니다. 카페 투어나 전시회 같은 감각적인 활동, 러닝 크루 & 필라테스를 통한 에너지 충전, 그리고 1인 취미와 디지털 디톡스를 통해 내면을 돌보는 시간이 점점 중요해지고 있습니다. 지금 나에게 맞는 리프레시 활동을 선택해 일상 속 힐링을 실천해 보세요!