유니맘쉼표 심리와 건강 힐링 블로그

직장 내 동료와의 갈등은 업무 효율성과 조직 분위기에 큰 영향을 미칩니다. 갈등 상황을 효과적으로 해결하기 위해서는 소통 기술, 심리적 이해, 그리고 전략적인 접근이 필요합니다. 본 글에서는 동료와의 갈등을 건강하게 해결하고, 긍정적인 관계를 유지할 수 있는 실질적인 방법을 소개합니다.  1. 소통기술: 효과적인 대화로 갈등 풀기 갈등을 해결하는 첫걸음은 소통입니다. 잘못된 소통은 갈등을 악화시키고, 올바른 소통은 문제를 해결하는 열쇠가 됩니다. 1) 비폭력 대화(NVC, Nonviolent Communication)마샬 로젠버그가 제시한 비폭력 대화법은 갈등을 건강하게 해결하는 데 매우 효과적입니다.관찰: 사실 그대로 상황을 말하기 → "회의 중에 제 의견이 끊겼어요."감정: 자신의 감정을 솔직하게 표..

직장인들은 다양한 이유로 스트레스를 겪습니다. 업무 압박, 동료와의 갈등, 불확실한 미래 등 여러 요인이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 본 글에서는 심리학적 접근, 인간관계 이론을 바탕으로 한 스트레스 이해와 함께 실생활에서 바로 실천할 수 있는 효과적인 스트레스 관리법을 소개합니다.  1. 심리학 기반 스트레스 이해와 관리법 스트레스를 제대로 이해하고 관리하기 위해서는 심리학적 접근이 중요합니다. 스트레스는 단순한 감정이 아니라, 신체적·심리적 반응의 복합적인 결과입니다. 1) 스트레스의 원인 분석 (스트레스 이론)인지평가 이론(Cognitive Appraisal Theory): 개인이 상황을 어떻게 평가하느냐에 따라 스트레스의 정도가 달라집니다. 같은 업무라도 개인의 해석에 따라 스트레스가 심해..