coq101 🩺 의사가 추천하는 심장 건강 루틴 따라 하기, 심혈관 예방, 생활 습관 심장 건강은 하루아침에 만들어지는 게 아니에요. 특히 의사들은 매일 실천하는 생활 루틴이 심혈관 건강을 좌우한다고 말하죠. 저도 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오고 나서야 의사들이 추천하는 심장 건강 루틴을 하나씩 실천하게 되었어요. 그 결과, 혈압도 안정되고 몸도 가벼워졌답니다. 오늘은 실제 전문가들이 권장하는 심장 건강 루틴을 시간대별로 구체적이고 따라하기 쉽게 정리해드릴게요 😊 📚 목차 1. 06:30 기상과 혈액순환 준비 2. 07:30 아침 식사와 영양소 섭취 3. 10:00 오전 활동과 스트레스 예방 4. 12:30 점심 식단과 식후 루틴 5. 15:00 심박 안정과 수분 루틴 6. 18:00 저녁과 가벼운 유산소 활동 7. 22:00 숙면.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
