코어 강화 운동 루틴, 집에서 쉽게 시작하기

복부 지방만 문제? 제대로 된 코어는 허리 통증까지 잡아줍니다"코어는 식스팩이 아니라 몸의 중심입니다"많은 사람들이 '코어'라고 하면복근을 떠올리지만, 실제로는복부, 골반, 허리, 엉덩이까지 포함하는 중심 근육 전체를 말합니다.코어가 약하면 자세가 무너지기 쉽고,허리 통증이나 피로 누적도 빨라집니다."코어가 잡히면운동 효과는 물론, 일상생활의 에너지까지 달라집니다"하루 10분, 초보자용 코어 루틴 이렇게 구성해보세요📌 총 10분 루틴 예시운동 시간/횟수 포인트플랭크30초 × 2세트엉덩이와 허리 수평 유지버드독15회 × 좌우 반복균형감각과 척추 안정데드버그15회허리가 뜨지 않게 주의힙 브릿지20회엉덩이 힘으로 들어올리기복부 크런치15회목에 힘 주지 않도록 조심총 운동 시간은 약 10분.운동 전후 가벼운 ..
카테고리 없음 2025. 5. 2. 07:03
1