체형관리2 꾸준한 운동이 만든 체형 변화, 눈에 보이는 기적의 기록 숫자보다 중요한 건 ‘변화의 방향성’, 체형 개선 실화 후기살을 빼는 것도 중요하지만, 건강한 체형으로의 변화야말로 진짜 운동의 목적입니다.실제로 많은 사람들이 "체중은 크게 줄지 않았지만 몸이 달라졌다"고 말합니다.이 글에서는 꾸준한 운동을 통해 체형을 성공적으로 변화시킨 사람들의 실제 후기와그들이 실천한 습관을 통해, 독자 여러분의 운동 지속 동기와 실천 팁을 전해드립니다.1. 체중보다 체형! 3kg 감량으로 허리라인 뚜렷해진 사례"운동 시작하고 체중은 3kg밖에 안 빠졌는데, 청바지가 헐렁해졌어요."30대 직장인 여성 A씨는 주 4회, 홈트와 걷기 운동을 병행했습니다.특히 플랭크, 데드버그, 힙브릿지 중심의 복부·둔근 위주 루틴이복부 지방 감소와 함께 탄탄한 라인을 만들어줬습니다.핵심: 숫자보다 거.. 2025. 5. 23. 체지방 감량엔 유산소? 근육엔 무산소? 진짜 효과 비교 유산소와 무산소 운동 중 무엇이 더 다이어트에 효과적일까요?유산소 운동과 무산소 운동은 목표에 따라 그 효과가 달라집니다.많은 사람들이 체중 감량에는 유산소, 탄탄한 몸매에는 무산소라고 알고 있지만진짜 효과는 이 둘의 ‘균형’과 ‘조합’에 달려 있습니다.이 글에서는 각 운동의 특징과 목적별 효과를 비교하며,자신에게 맞는 운동 방식을 찾는 데 도움을 드립니다.유산소 운동: 체지방 연소의 강력한 무기유산소 운동은 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.산소를 이용해 에너지를 생성하며 장시간 지속할 수 있는 운동입니다.체내에 축적된 지방을 태우는 데 효과적이기 때문에단기간 체중 감량에는 빠른 반응을 보입니다.하지만 근육량 증가에는 한계가 있어 탄력 있는 몸매를 원할 경우단독으로는 부족할 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
