일상운동2 하루 10분으로 지키는 면역력, 4계명 실천법 공개! 왜 면역력 관리가 지금 그 어느 때보다 중요할까요?건강은 습관에서 시작됩니다. 면역력은 외부 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지키는 생명 방패와 같습니다.서울송도병원 이종균 이사장이 전하는 ‘면역력 강화 4계명’을 중심으로스트레스, 체온, 운동, 식단이라는 핵심 요소를 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 소개해드립니다.면역력은 몸을 지키는 첫 번째 방어선입니다. 특히 감염병이 잦은 계절엔작은 변화에도 몸이 예민하게 반응할 수 있습니다. 만성 피로, 잦은 감기,소화 장애 같은 신호가 있다면 면역력 저하를 의심해보셔야 합니다.이번 글에서는 면역력을 관리하고 키우는 실천적인 방법들을 소개합니다.하루 10분의 작은 습관이 평생 건강을 바꿀 수 있습니다.스트레스 관리 – 감정 조절이 곧 면역 조절입니다스트.. 2025. 6. 19. 아침 요가 스트레칭, 하루를 바꾸는 루틴의 힘 단 10분으로 몸과 마음을 깨우는 요가 스트레칭의 효과는?하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 집중력, 기분, 에너지 레벨이 달라집니다.특히 아침 요가 스트레칭은 잠든 근육을 깨우고,하루 종일 몸의 긴장을 줄여주는 데 매우 효과적입니다.이 글에서는 아침 루틴에 요가 스트레칭을 꼭 넣어야 하는 이유와실천 팁, 효과적인 동작들을 구체적으로 소개합니다.1. 자율신경을 깨워주는 최고의 방법수면 중에는 몸의 혈액순환과 호흡 리듬이 느려집니다.아침에 요가 스트레칭을 하면 자율신경계가 자극되어 뇌가 빠르게 활성화됩니다.특히 복식호흡과 스트레칭을 함께하면 집중력, 심박 조절, 기분 안정 효과가 더욱 큽니다.핵심: 요가는 ‘마음과 몸을 동시에 깨우는 운동’입니다.2. 뻣뻣한 관절을 부드럽게! 부상 예방 효과기상 직후 몸은 굳.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
