식이요법루틴1 하루 한 줌 블루베리, 30일 뒤 몸에서 일어나는 변화 작은 습관 하나가 건강 전체를 바꿉니다. 블루베리는 그 시작입니다매일 한 줌, 꾸준한 블루베리 섭취가 우리 몸에 주는 실제 효과는?블루베리는 하루 100g 내외, 한 줌 정도만 섭취해도 몸속 깊은 곳부터 긍정적인 변화를 이끕니다.항산화, 면역력, 뇌 기능, 심장 건강 등 6대 건강 지표에 직접적으로 작용하며30일이라는 짧은 기간 안에 눈에 띄는 생리학적 개선 효과가 보고되었습니다.첫째 주: 소화가 편해지고 속이 가볍다식이섬유가 장 운동을 자극하며 배변 리듬이 정돈됩니다아침마다 블루베리를 공복에 섭취하면변비가 해소되고, 배에 가스가 차는 일이 줄어듭니다.특히 유산균 섭취와 병행하면 장내 환경이 더욱 빨리 안정됩니다.몸의 컨디션이 전반적으로 가볍게 느껴지는 시기입니다.둘째 주: 피부톤이 맑아지고 피로가 덜하.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
