요가 스트레칭 루틴으로 유연성 키우기
뻣뻣한 몸도 4주면 달라진다? 유연성 향상의 비밀 루틴"유연성은 타고나는 게 아니라, 길러지는 능력입니다"많은 사람들이 ‘나는 원래 몸이 굳어서 안 돼’라고 말하지만,실제로 유연성은 반복과 루틴으로 충분히 개선 가능한 능력입니다.특히 요가 스트레칭은관절 가동성 증가, 근육 이완, 순환 개선에 탁월해운동 전후는 물론, 일상 피로 회복에도 효과적입니다."단 15분의 스트레칭으로하루의 뻣뻣함을 날려보세요"매일 가능한 유연성 향상 요가 스트레칭 루틴📌 총 15분 구성 루틴순서 동작명 시간 효과1캣카우 (Cat-Cow)2분척추 유연성, 목·허리 긴장 해소2다운독 (Downward Dog)2분햄스트링, 종아리, 어깨 스트레칭3해피베이비 자세2분골반 열림, 하체 이완4스핑크스 자세2분허리 유연성, 복부 자극5바운드..
2025. 5. 3.
