사이클자세1 사이클머신 타기 전 꼭 알아야 할 핵심 체크포인트 5가지 무릎 통증 없이 효과 높이려면? 운동 전 필수 준비사항 안내사이클머신은 관절 부담이 적고 실내에서 날씨에 구애받지 않고 할 수 있는 대표 유산소 운동입니다.하지만 잘못된 자세나 준비 부족으로 인한 무릎 통증, 비효율적인 운동 효과 등의 문제가 자주 발생합니다.이 글에서는 사이클머신을 처음 타는 분들을 위한 필수 체크리스트 5가지를 통해부상 없이, 최대한 효율적으로 운동할 수 있는 방법을 안내드립니다.안장 높이, 제대로 맞추지 않으면 무릎부터 망가진다사이클머신에서 가장 흔한 부상 원인은 잘못된 안장 높이입니다.안장이 너무 낮으면 무릎 통증을 유발하고, 너무 높으면 허리에 부담을 줄 수 있습니다.안장은 페달을 가장 낮게 내렸을 때 다리가 거의 다 펴지도록 조정하는 것이 기본입니다.뒤꿈치가 아닌 발볼이 페달에.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
