바나나, 작지만 강한 과일! 영양 성분과 우리 몸에 주는 놀라운 효과
바나나 하나로 에너지, 면역력, 소화 건강까지?바나나는 전 세계적으로 가장 사랑받는 과일 중 하나이며,그 이유는 단순한 맛이나 간편함 때문만이 아닙니다.바나나는 에너지 공급, 소화 건강, 뇌 기능, 면역력 강화까지우리 몸의 다양한 기능에 긍정적인 영향을 주는 천연 영양 폭탄입니다.이 글에서는 바나나에 함유된 주요 영양 성분과 그 효능을 구체적으로 분석합니다.바나나 주요 영양 성분 1개 기준(중간 크기, 약 118g)성분 함량 주요 효능열량약 105kcal부담 없는 에너지 공급탄수화물27g뇌와 근육의 연료 역할당분14g즉각적인 에너지 제공식이섬유3.1g장 운동 촉진, 변비 예방칼륨422mg혈압 조절, 근육 기능 유지비타민 B60.4mg (1일 권장량의 약 30%)신경 기능, 뇌 건강마그네슘32mg근육 이완..
2025. 5. 28.
