맨몸운동1 헬스장 없이도 가능한 전신운동 루틴 모음 집에서도 가능한 맨몸 전신운동 BEST 루틴 소개준비운동의 중요성운동을 시작하기 전, 몸을 충분히 풀어주는 것은 "부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 데 필수"입니다.특히 관절과 근육을 부드럽게 만들어 급격한 움직임에도 대응할 수 있도록 준비시켜 줍니다.가벼운 제자리걸음, 팔 돌리기, 무릎 돌리기 등으로 5분 이상 준비운동을 해주세요.🏃♂️ 몸이 따뜻해지면 운동 능력이 훨씬 좋아집니다!맨몸 스쿼트맨몸 스쿼트는 "하체 근력과 코어를 동시에 강화할 수 있는 최고의 기본 운동"입니다.발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎이 발끝을 넘지 않게 천천히 앉았다 일어나는 동작을 반복합니다.처음에는 15회씩 3세트로 시작하고, 점차 횟수를 늘려주세요.🏋️♀️ 무릎과 허리의 부담을 줄이기 위해 등을 곧게 펴는 것이 .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
