홈트초보1 집에서 쉽게 따라하는 10분 홈트레이닝 루틴 준비운동부터 마무리까지, 하루 10분으로 건강 챙기기홈트 시작 전 준비 운동 - 부상 예방을 위한 필수 준비홈트레이닝을 시작할 때 준비 운동은 필수입니다가벼운 제자리 걷기, 팔 돌리기, 목 스트레칭을 3분 정도 해주세요"준비 운동을 생략하면 근육 부상 위험이 크게 증가합니다"짧은 준비만으로도 운동 효과를 극대화할 수 있습니다상체 운동 루틴 - 탄탄한 어깨와 팔을 만드는 동작상체를 위한 간단한 운동으로 팔굽혀펴기 10회, 팔벌려 뛰기 30초를 추천합니다벽을 이용한 푸쉬업도 초보자에게 매우 좋은 선택입니다"탄탄한 어깨 라인은 일상 자세 교정에도 효과적입니다"부담 없이 시작해도 꾸준히 하면 확실한 변화를 느낄 수 있어요하체 운동 루틴 - 튼튼한 하체를 위한 초간단 동작스쿼트 15회, 런지 10회씩 양쪽을 번갈.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
