헬스루틴1 작지만 강한 변화: 운동을 꾸준히 지속하는 습관 만들기 전략 시작보다 중요한 건 ‘지속’, 운동을 내 생활에 녹여내는 법운동은 누구나 시작할 수 있지만, 지속하는 사람은 극히 드뭅니다.매일 작지만 실천 가능한 습관을 만들면, 운동은 의지가 아니라 루틴이 됩니다.이 글에서는 운동을 꾸준히 이어갈 수 있는 실천 중심의 습관 형성 전략을 소개합니다.운동 전 5분, ‘몸을 깨우는 준비 습관’ 만들기운동은 마음보다 몸이 먼저 거부하는 경우가 많습니다.그래서 중요한 건 "마음 먹기 전에 몸을 움직이게 하는 준비 동작"입니다.아침 기상 후 또는 퇴근 직후, 5분 스트레칭을 자동화하는 습관을 들여보세요.'스트레칭 = 운동의 시동'이라는 루틴이 자연스레 형성되며 귀찮음을 줄여줍니다.루틴화 전략: 같은 시간, 같은 공간, 같은 음악반복이 습관이 되는 가장 강력한 조건은 "조건화된 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
