체형교정1 아침 요가 스트레칭, 하루를 바꾸는 루틴의 힘 단 10분으로 몸과 마음을 깨우는 요가 스트레칭의 효과는?하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 집중력, 기분, 에너지 레벨이 달라집니다.특히 아침 요가 스트레칭은 잠든 근육을 깨우고,하루 종일 몸의 긴장을 줄여주는 데 매우 효과적입니다.이 글에서는 아침 루틴에 요가 스트레칭을 꼭 넣어야 하는 이유와실천 팁, 효과적인 동작들을 구체적으로 소개합니다.1. 자율신경을 깨워주는 최고의 방법수면 중에는 몸의 혈액순환과 호흡 리듬이 느려집니다.아침에 요가 스트레칭을 하면 자율신경계가 자극되어 뇌가 빠르게 활성화됩니다.특히 복식호흡과 스트레칭을 함께하면 집중력, 심박 조절, 기분 안정 효과가 더욱 큽니다.핵심: 요가는 ‘마음과 몸을 동시에 깨우는 운동’입니다.2. 뻣뻣한 관절을 부드럽게! 부상 예방 효과기상 직후 몸은 굳.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
