체중관리팁1 쉽게 지치지 않는 체중 감소 운동법, 지속 가능한 다이어트 전략 작심삼일은 그만! 체중 감량을 끝까지 이어가는 비결은?체중을 감량하기 위한 운동은 초반엔 의욕이 넘치지만, 시간이 지날수록 포기하게 되는 경우가 많습니다.이 글에서는 체중 감량에 효과적인 운동법과 포기하지 않고 지속하는 전략을 함께 제시해드립니다.실행 가능한 운동 루틴과 심리적 동기 유지법을 중심으로 구성되어 있습니다.일주일 3일만! ‘중강도 유산소 루틴’부터 시작하기처음부터 매일 운동하는 건 오히려 번아웃을 부릅니다.일주일에 3일, 30분씩 걷기+계단 오르기+사이클과 같은 중강도 유산소 운동을 시작하세요.지방 연소 효과도 뛰어나며, 무리 없이 생활에 녹일 수 있어 꾸준함을 유지하기 좋습니다.“딱 3일만 하자”는 마음이 오히려 꾸준함의 핵심 전략이 됩니다.아침형 vs 저녁형, 나에게 맞는 운동 시간 찾기.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
