일상회복1 스트레스를 확실히 줄여주는 운동법 7가지 추천 몸과 마음을 동시에 회복시키는 운동, 무엇이 가장 효과적일까?스트레스를 장기간 방치하면 집중력 저하, 면역력 약화, 수면 장애로 이어질 수 있습니다.이럴 때 가장 빠르고 효과적인 해소법 중 하나가 바로 '운동'입니다.특히, 과도한 자극 없이 호흡, 리듬, 근육 움직임이 조화된 운동은뇌를 안정시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 탁월합니다.지금부터 스트레스에 효과적인 운동법 7가지를 자세히 소개합니다.걷기 명상: 마음이 가벼워지는 산책 습관단순한 걷기라도 호흡에 집중하며 걷는 것만으로도 명상 효과를 얻을 수 있습니다.자연 속 걷기는 뇌파를 안정시키고 감정을 정돈해주며,실내에서는 조용한 음악과 함께 걷기 루틴을 만들어도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.요가: 호흡과 유연성을 통한 내면 안정요가는.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
