운동과스트레스1 효과적인 스트레스 해소법 7가지 – 과학적으로 검증된 방법 스트레스를 줄이는 가장 확실한 방법은 무엇일까?1. 명상 – 뇌과학으로 입증된 진정한 마음 훈련명상은 단순한 힐링을 넘어서 뇌의 구조를 실제로 바꾸는 것으로 알려졌습니다.하버드대 연구에 따르면, 하루 10분 명상만으로도 편도체의 반응을 감소시켜 스트레스에 덜 민감해진다고 합니다.뇌의 전두엽 활성 증가집중력과 감정 조절 향상스트레스 호르몬 코르티솔 감소"명상은 '마음 근육'을 키우는 훈련입니다."명상 초보자는 유튜브의 '가이드 명상'이나 앱 'Calm', 'Insight Timer' 등을 활용해보세요.2. 규칙적인 운동 – 몸과 마음을 동시에 건강하게운동은 가장 자연스럽고 효과적인 스트레스 완화제입니다.하루 20~30분 가볍게 걷기만 해도 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스 호르몬을 빠르게 제거해.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
