라이프코칭1 하루 30분 아침 루틴, 내 인생을 바꾼 변화의 시작 단 30분 일찍 일어나는 습관이몸과 마음, 삶 전체를 긍정적으로 바꾸기 시작했습니다아침 루틴이 어떻게 변화를 만들었을까?예전엔 아침이 늘 급하고 피곤했습니다하루를 시작하기 전부터 이미 지친 상태로 출근했고작은 스트레스에도 쉽게 무너졌습니다하지만 매일 아침 30분 루틴을 실천한 이후생활 리듬, 감정 조절, 집중력, 신체 컨디션까지 눈에 띄게 달라졌습니다기상 후 30분 루틴, 이렇게 실천했습니다아침 루틴은 복잡하지 않았습니다핵심은 단순함과 반복성이었습니다시간대 루틴 내용6:30기상 후 스트레칭 5분6:35따뜻한 물 한 컵 마시기6:40명상 또는 감사일기 5분6:45간단한 홈트 10분 (플랭크, 스쿼트 등)6:55오늘 할 일 정리 & 간단한 독서이 루틴을 통해 신체 활성화와 정서 안정, 집중력 향상을 동시에 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
