데일리운동1 하루 10분 운동이 만든 놀라운 변화, 작지만 강한 습관의 힘 짧다고 무시하지 마세요, 매일 10분이 만든 몸과 삶의 변화운동은 오래 해야 효과가 있다는 생각, 정말 맞을까요?실제로 하루 10분씩만 꾸준히 실천해도 눈에 띄는 변화를 경험한 사람들이 많습니다.중요한 건 ‘얼마나 오래 하느냐’가 아니라 ‘얼마나 꾸준히 실천하느냐’입니다.이번 글에서는 하루 10분 운동이 만들어내는 신체적 변화와 실천 노하우를 소개합니다.1. 기초대사량 UP! 10분 근력 운동의 놀라운 효과근육은 가만히 있어도 에너지를 소모합니다.하루 10분이라도 근력 운동을 하면 기초대사량이 상승하면서하루 전체 칼로리 소비량이 자연스럽게 늘어납니다.예시 루틴 (근력 중심 루틴 10분 구성)구간 운동 시간1분스쿼트60초2분푸시업60초3분플랭크60초4~5분버피 or 점핑잭2분6~7분런지2분8~9분데드버그2.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
