다이어트유지1 요요 없는 다이어트를 위한 실천형 유지 전략 감량 후 다시 찌지 않으려면 무엇을 바꿔야 할까요?다이어트는 체중을 줄이는 것보다 줄인 후 유지하는 것이 더 어렵습니다.요요현상은 단순한 식습관의 실패가 아니라 잘못된 감량 방식과 생활습관의 미정착에서 비롯됩니다.이 글에서는 감량 후에도 체중을 안정적으로 유지할 수 있는구체적이고 실천 가능한 유지 전략을 안내합니다.무조건적인 ‘절식’이 요요를 부른다극단적인 저칼로리 식단은 체중을 빠르게 줄일 수 있지만기초대사량이 함께 떨어지면서 요요를 유발합니다.먹는 양을 회복했을 때 몸은 더 많은 지방을 저장하려는 방향으로 작동합니다.감량 후에는 천천히 섭취량을 늘리며 대사 기능을 정상화해야 합니다.유지기에는 ‘식단보단 패턴’이 중요합니다체중을 유지하려면 어떤 음식을 먹느냐보다언제, 어떻게 먹는지가 더 중요합니다.규칙.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
