공복운동1 간헐적 단식 식단, 진짜 효과 있을까? “먹는 걸 줄였는데도 살이 안 빠진다면?” 간헐적 단식이 해답일 수 있습니다"간헐적 단식, 단순한 굶기 전략이 아닙니다"간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간 동안 공복을 유지하고,남은 시간에 집중적으로 식사를 하는 식습관 방식입니다.가장 대표적인 방식: 16:8 방식(16시간 공복 + 8시간 식사 가능 시간)그 효과는 단순한 체중 감량을 넘어인슐린 민감도 개선, 대사 건강 증진, 집중력 향상 등여러 방면에서 검증되고 있습니다."무작정 굶는 게 아니라,몸의 리듬을 되살리는 전략입니다"대표 간헐적 단식 방식 3가지 비교방식 공복/식사 비율 특징16:816시간 공복 / 8시간 식사가장 일반적이고 실천 쉬움18:618시간 공복 / 6시간 식사체지방 감량 효과 ↑5:2주 .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
