건강한심장1 💖 건강한 심장을 위한 필수 습관 5가지 심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸을 움직이게 해주는 고마운 기관이에요. 그렇다면 이 소중한 심장을 어떻게 지켜야 할까요? 일상 속 작은 습관들이 모여 평생을 좌우할 수 있어요. 제가 실천하고 있는 심장 건강 지키는 5가지 습관을 소개해드릴게요! 📚 목차 1. 꾸준한 유산소 운동 실천하기 2. 염분과 포화지방 줄이기 3. 스트레스 관리하는 마인드셋 4. 충분한 수면과 휴식 유지하기 5. 금연과 절주로 혈관 보호하기 6. 건강한 심장을 위한 루틴 정리 7. 나의 건강, 나의 책임 꾸준한 유산소 운동 실천하기심장을 튼튼하게 만드는 첫 번째 방법은 바로 유산소 운동이에요. 하루 30분 이상 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등 심박수를 일정 수준 이상 올려주는 운동이 중요해요.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
